Coenzima Q10
É uma substância quimica muito importante para trnsformar a energia dos alimentos em energia para as células usarem. Como o músculo cardíaco tem um esforço constante, esta substância nunca pode faltar. Como a CoQ10 diminui com a idade e com o uso de estatinas (uma classe de medicamentos muito usada para controlar os níveis de colestrol), deve ser suplementada para manter a energia celular. Além disso, é um potente antioxidante, contrariando o envelhicemento celular.
Ácidos gordos Omega 3
São dois, o EPA e o DHA, e essenciais à manutenção da saúde cardiovascular. Reduzem a inflamação nos vasos sanguíneos provocada pela aterosclerose, baixam os nìveis de triglicerideos e controlam a hipertensão.
São essencialmente de origem marinha, peixes gordos, frutos do mar, crustaceos e algas.Preventivamente pode-se suplementar a dieta com w3 na forma de cápsulas ou óleo de peixe.
Chá Verde e Romã
Ambos com componentes que têm forte acção antioxidante. Estes poderosos antioxidantes ajudam a reverter a aterosclerose (acumulação de gordura dentro dos vasos sanguíneos) e baixam a tensão arterial.
Magnésio e Potássio
Estes dois minerais estão envolvidos no bom trabalho do músculo cardíaco, bem como na regulação feita pelo rim dos fluidos corporais, contribuindo para manter a tensão arterial equilibrada.
Fibra e Fitoesteróis
A fibra é encontrada naturalmente nas frutas, grãos, vegetais e legumes permite diminuir a quantidade de colesterol que é absorvida durante a digestão. O ideal é obter a fibra dos alimentos diários, mas também pode ser suplementada (plylio, farelo de trigo, pectinas).
Os fitoesteróis são encontrados em frutos secos e sementes oleoginosas: nozes, avelãs, sesamo, girassol, linhaça. Ajudam a diminuir a quantidade de colesterol absorvido pelo organismo e a baixar o LDL.
Alho
Quer na forma de alimento quer na forma de suplemento, o alho é essencial na prevenção cardiovascular: contribui para baixar a pressão arterial e para diminuir a formação das placas de ateroma dentro dos vasos sanguineos.
Levedura de arroz vermelho
Como suplemento tem evidenciado óptimos efeitos na regulação do perfil lipídico: baixa o LDL, e o colestrol total sem provocar significativos efeitos secundários.
Vários constituintes bioactivos dos alimentos e plantas têm resultados efectivos como promotores da saúde cardiovascular. Muitos deles podem ser consumidos na forma de suplementos, tornando-os mais activos e eficazes. A sua utilização deve ser sempre monitorizada por um profissional de saúde, pois, tendo acção terapêutica podem também interagir com farmácos ou outros estados fisiológicos.
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