O magnésio é um mineral essencial para a manutenção da saúde humana, desempenhando funções cruciais em diversas reações bioquímicas do corpo. Este famoso elemento desempenha um papel vital no funcionamento adequado de órgãos e sistemas, contribuindo para o bem-estar geral. No entanto, devido à grande quantidade de suplementos que contêm magnésio, cada um com um propósito diferente, é normal que exista alguma confusão na hora de escolher o magnésio ideal, para uma determinada situação.
A ingestão adequada do magnésio adequado está associada a uma série de benefícios para a saúde: bom funcionamento do coração e do sistema nervoso, contribuindo para o equilíbrio da gestão do stress e ansiedade, assim como para a qualidade do sono. A sua presença é vital para prevenir dores ósseas e musculares, como são o caso: lombalgias, contraturas e dores cervicais. Por outro lado, pode também ser utilizado como neutralizante da acidez do estômago, ou até como laxante.
Então, para onde devemos olhar na hora de escolher o magnésio correto para o nosso problema? Uma vez que o magnésio não pode ser administrado apenas sob a forma elementar, ou seja, apenas magnésio, tem de se ligar, através de reações químicas, a outra molécula que permita o seu transporte, dentro do organismo, até ao local onde terá o seu efeito terapêutico. Esta molécula transportadora, irá definir o efeito mais específico do magnésio. Entre as mais comuns estão:
| Absorção de magnésio no organismo | Principais efeitos | |
|---|---|---|
| Óxido de magnésio | Menos absorvido | Função laxante – amolece as fezes, porque faz com que acumulem mais água e sejam mais fáceis de expulsar |
| Carbonato de magnésio | Pouco absorvido | Função tampão – regula o pH do estômago, porque diminui a acidez, facilitando a digestão de alimentos |
| Cloreto de magnésio | Alguma absorção | Usado para prevenção e controlo de dores ósseas e musculares |
| Citrato ou Bisglicinato de magnésio | Mais absorvido | Ajuda na contração e relaxamento natural dos músculos. Apto para lombalgias, contraturas, dores cervicais e dores de tendões. Útil na regulação do sono, stress e ansiedade |
Assegurar uma ingestão correta de magnésio é essencial para promover a saúde e prevenir deficiências que podem impactar negativamente diversos aspetos da vida. Deslocar-se à farmácia para conversar com o Farmacêutico e obter orientação personalizada sobre a suplementação é sempre recomendado, garantindo que as necessidades individuais sejam correspondidas de forma eficaz. Portanto, ao reconhecer a importância do magnésio e escolher a forma mais adequada, podemos contribuir significativamente para uma vida mais saudável e equilibrada.
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